{"id":12123,"date":"2021-03-02T14:18:36","date_gmt":"2021-03-02T12:18:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fundaciokalida.org\/post-2\/"},"modified":"2022-05-02T11:56:17","modified_gmt":"2022-05-02T09:56:17","slug":"8-consejos-para-gestionar-el-estres-cuando-convives-con-el-cancer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging-fundaciokalida.jolmandeveloper.es\/es\/8-consejos-para-gestionar-el-estres-cuando-convives-con-el-cancer\/","title":{"rendered":"8 consejos para gestionar el estr\u00e9s cuando convives con el c\u00e1ncer"},"content":{"rendered":"<p>El estr\u00e9s puede ser positivo, porque nos ayuda a sentirnos m\u00e1s resistentes y a actuar cuando lo necesitamos. Sin embargo, si se mantiene durante per\u00edodos largos, puede ser una carga adicional agotadora en un momento ya dif\u00edcil. <strong>Comprender el estr\u00e9s y el c\u00e1ncer y desarrollar tu propia manera de gestionarlos, te ayudar\u00e1 a sentirte mejor<\/strong> y a concentrar tus energ\u00edas en aquello que t\u00fa elijas. Y es importante aprender a gestionar el estr\u00e9s y el c\u00e1ncer combinados.<\/p>\n<h5><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-14338 alignright\" src=\"https:\/\/staging-fundaciokalida.jolmandeveloper.es\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/blog_estres_petita.jpg\" alt=\"estres\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/staging-fundaciokalida.jolmandeveloper.es\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/blog_estres_petita.jpg 300w, https:\/\/staging-fundaciokalida.jolmandeveloper.es\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/blog_estres_petita-150x150.jpg 150w, https:\/\/staging-fundaciokalida.jolmandeveloper.es\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/blog_estres_petita-138x138.jpg 138w, https:\/\/staging-fundaciokalida.jolmandeveloper.es\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/blog_estres_petita-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/strong><\/h5>\n<p>Convivir con el c\u00e1ncer puede provocar altos niveles de estr\u00e9s. Aqu\u00ed encontrar\u00e1s informaci\u00f3n sobre el estr\u00e9s y el c\u00e1ncer y sobre c\u00f3mo K\u0101lida puede ayudarte a crear tu \u201ckit de herramientas\u201d para afrontarlo y a aliviar el estr\u00e9s mientras se convive con el c\u00e1ncer.<\/p>\n<h5><strong>\u00bfQu\u00e9 es el estr\u00e9s?<\/strong><\/h5>\n<p>El estr\u00e9s es <strong>la forma en que tu cuerpo responde a circunstancias retadoras<\/strong>. En momentos de estr\u00e9s, el cuerpo libera sustancias qu\u00edmicas \u2013 cortisol, adrenalina- para darle un impulso de energ\u00eda, aumentar la capacidad de recuperaci\u00f3n o ayudar a controlar las emociones durante un momento dif\u00edcil. Esto puede ser realmente \u00fatil a corto plazo, sin embargo, a largo plazo, estas sustancias qu\u00edmicas pueden llegar a tener efectos adversos.<\/p>\n<h5><strong>Efectos emocionales del estr\u00e9s: gestionar el estr\u00e9s mientras se convive con el c\u00e1ncer<\/strong><\/h5>\n<p>Si est\u00e1s estresado, seguramente puedas <strong>experimentar tus emociones mucho m\u00e1s intensamente<\/strong> de lo habitual. Puedes tener momentos de llanto, sentirte irritable, tener sentimientos que no puedes controlar o puedes sentirte desapegado e insensible. <strong>Gestionar el estr\u00e9s mientras se convive con el c\u00e1ncer<\/strong> es una tarea fundamental para el bienestar emocional de los pacientes y de sus familiares.<\/p>\n<h5><strong>Efectos f\u00edsicos del estr\u00e9s<\/strong><\/h5>\n<p>El estr\u00e9s tambi\u00e9n puede desencadenar s\u00edntomas f\u00edsicos que incluyen dolores de cabeza, s\u00edntomas de intestino irritable y erupciones cut\u00e1neas. Es posible que no puedas comer o dormir, sentirse mal o tener resfriados frecuentes, ya que <strong>el estr\u00e9s puede reducir tu resistencia a las infecciones<\/strong>.<\/p>\n<h5><strong>Estr\u00e9s y c\u00e1ncer<\/strong><\/h5>\n<p>Las personas muestran estr\u00e9s de diferentes maneras y los efectos pueden acumularse lentamente con el tiempo. Esto significa que puede ser dif\u00edcil notar signos de estr\u00e9s a largo plazo y la presi\u00f3n adicional que \u00e9stos causan.<\/p>\n<p>Algunos <strong>factores que se suman al estr\u00e9s en las personas con c\u00e1ncer y sus familias<\/strong> son:<\/p>\n<ul>\n<li>Preocupaci\u00f3n por la incertidumbre del futuro.<\/li>\n<li>Tratamientos agotadores y visitas frecuentes al hospital.<\/li>\n<li>Cambios f\u00edsicos.<\/li>\n<li>Preocupaciones financieras y laborales.<\/li>\n<li>Presiones en las relaciones.<\/li>\n<li>Sensaci\u00f3n de p\u00e9rdida de control sobre sus vidas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>El c\u00e1ncer suele traer consigo nuevas exigencias, que hacen que las estrategias habituales para gestionar el estr\u00e9s parezcan inadecuadas para la intensidad de tus emociones. Probablemente te sientas presionado para encontrar nuevas formas de comunicar tus propios sentimientos o de escuchar los de las personas m\u00e1s cercanas a ti.<\/p>\n<p>Es posible que debas responder a las preocupaciones y miedos de otras personas, por ejemplo: que te digan \u00abdebes mantener una actitud positiva\u00bb, personas que intentan evitarte&#8230; y aquellos que quieren que compartas todos los detalles.<\/p>\n<p>El estr\u00e9s tambi\u00e9n puede aparecer cuando finalizas el tratamiento. Durante el mismo, la mayor parte de tu tiempo y energ\u00eda se concentra en tu tratamiento y en tu salud. Es solo cuando la crisis inmediata termina y est\u00e1s tratando de adaptarte a tu vida despu\u00e9s del c\u00e1ncer que sientes el estr\u00e9s.<\/p>\n<h5><strong>8 consejos para gestionar el estr\u00e9s<\/strong><\/h5>\n<p>Gestionar el estr\u00e9s incluye controlar tus pensamientos, emociones, preocupaciones y c\u00f3mo tratar con los problemas. Tambi\u00e9n puede implicar hacer cambios y recuperar el control de otras \u00e1reas de tu vida, por ejemplo, mediante el ejercicio y una dieta equilibrada. A continuaci\u00f3n, encontrar\u00e1s 8 consejos para gestionar mejor el estr\u00e9s y el c\u00e1ncer:<\/p>\n<ol>\n<li>Prioriza tu salud. Esto ayudar\u00e1 a su capacidad de recuperaci\u00f3n f\u00edsica y emocional. Trata de dormir lo suficiente, seguir una dieta equilibrada y beber mucha agua, ya que mantenerte hidratado ayuda a la memoria y a la concentraci\u00f3n.<\/li>\n<li>Haz ejercicio. El ejercicio suave tiene muchos beneficios durante y despu\u00e9s del tratamiento contra el c\u00e1ncer, entre ellos que ayuda a controlar el estr\u00e9s.<\/li>\n<li>Planifica tu tiempo. prioriza las tareas, perm\u00edtete tiempo para tomarte las cosas paso a paso, abord\u00e1ndolas una a una para evitar sentirte abrumado. No sientas la obligaci\u00f3n de tener que responder a todos los mensajes, e-mails o llamadas telef\u00f3nicas.<\/li>\n<li>T\u00f3mate tiempo para ti. Cada d\u00eda deja un espacio para hacer algo que disfrutes, por peque\u00f1o que sea.<\/li>\n<li>Aprende a decir que no y a pedir ayuda cuando la necesites. Las personas generalmente est\u00e1n dispuestas a ayudarte de diferentes maneras, a menudo simplemente no saben c\u00f3mo pueden hacerlo, hasta que t\u00fa se lo pides.<\/li>\n<li>Aprende a manejar tus pensamientos. Los pensamientos y c\u00f3mo pensamos est\u00e1n estrechamente relacionados con c\u00f3mo nos sentimos. Los pensamientos no son hechos y hay estrategias que puedes aprender para ayudar a manejar esas preocupaciones.<\/li>\n<li>Haz ejercicios de relajaci\u00f3n y respiraci\u00f3n. Si los haces con regularidad, pueden ayudar a reducir el estr\u00e9s y tambi\u00e9n son t\u00e9cnicas \u00fatiles para ayudarte a sentir que mantienes el control cuando te sientas abrumado.<\/li>\n<li>Cu\u00e9ntale a alguien <em>(familia, amigos, m\u00e9dico de cabecera, equipo del hospital)<\/em> c\u00f3mo te sientes. P\u00e1sate por <a href=\"https:\/\/staging-fundaciokalida.jolmandeveloper.es\/es\/como-te-ayudamos\/kalida-sant-pau\/\"><strong>K\u0101lida<\/strong><\/a>, donde podr\u00e1s hablar con las profesionales de nuestro equipo y con otras personas que est\u00e1n pasando por lo mismo que t\u00fa.<\/li>\n<\/ol>\n<p><a href=\"https:\/\/staging-fundaciokalida.jolmandeveloper.es\/es\/como-te-ayudamos\/kalida-sant-pau\/\"><strong>En K\u0101lida<\/strong><\/a> realizamos el curso gratuito de seis semanas \u201cVivir bien con Estr\u00e9s\u201d para cualquier persona afectada por c\u00e1ncer. Tambi\u00e9n ofrecemos sesiones grupales de relajaci\u00f3n, cursos de mindfulness y clases de ejercicios suaves como yoga y marcha n\u00f3rdica. Todos ellos especializados en aliviar el estr\u00e9s mientras se convive con el c\u00e1ncer.<\/p>\n<p>Aqu\u00ed podemos ayudarte a crear tu propio \u201ckit de herramientas para el control del estr\u00e9s\u201d. <strong><a href=\"https:\/\/staging-fundaciokalida.jolmandeveloper.es\/es\/como-te-ayudamos\/kalida-sant-pau\/\">P\u00e1sate.<\/a><\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #999999;\"><em>Contenido elaborado por el equipo de profesionales de la red internacional <a href=\"https:\/\/www.maggies.org\/\">Maggie&#8217;s<\/a>, de la que K\u0101lida forma parte.<\/em><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El estr\u00e9s puede ser positivo, porque nos ayuda a sentirnos m\u00e1s resistentes y a actuar cuando lo necesitamos. Sin embargo, si se mantiene durante per\u00edodos largos, puede ser una carga&#8230;<\/p>\n<div class='heateorSssClear'><\/div><div  class='heateor_sss_sharing_container heateor_sss_horizontal_sharing' data-heateor-sss-href='https:\/\/staging-fundaciokalida.jolmandeveloper.es\/es\/8-consejos-para-gestionar-el-estres-cuando-convives-con-el-cancer\/'><div class='heateor_sss_sharing_title' style=\"font-weight:bold\" ><\/div><div class=\"heateor_sss_sharing_ul\"><a aria-label=\"Facebook\" class=\"heateor_sss_facebook\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fstaging-fundaciokalida.jolmandeveloper.es%2Fes%2F8-consejos-para-gestionar-el-estres-cuando-convives-con-el-cancer%2F\" title=\"Facebook\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" style=\"font-size:32px!important;box-shadow:none;display:inline-block;vertical-align:middle\"><span class=\"heateor_sss_svg\" 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