Gestionar tu propia imagen y el cáncer

Hay cosas que puedes hacer para controlar los sentimientos. A continuación, te sugerimos algunos consejos:

• Prepárate para el cambio: averigua qué impacto físico pueden tener los tratamientos y piensa en maneras de afrontar los cambios.
• Verifica que lo que sientes es normal: si te das cuenta de que estás ansioso o molesto por las transformaciones que observas en tu cuerpo por efecto del cáncer y sus tratamientos, analiza tus inquietudes con el equipo de atención médica.
• Prepara conversaciones para aquellas personas que te conocen con la nueva apariencia física. Por ejemplo: ‘He recibido tratamiento contra el cáncer, puedo parecer un poco diferente en este momento, pero estoy bien”. Con frases simples como esta les permitirás reconocer los cambios y seguir adelante, o abrir más la discusión si tú y ellos lo deseáis.
• Es normal sentirse triste: los cambios físicos y emocionales son una pérdida, temporal o permanente, y es posible que tengas ganas de llorar. Si la tristeza persiste y te das cuenta de que te sientes asustado, ansioso o deprimido, busca ayuda a través del médico de cabecera, asesor o los servicios hospitalarios.
• Aprende a aceptar el cuerpo que tienes, la forma en que funciona, defectos incluidos. Incluso si ha cambiado, sigues siendo «tú».
• Mira hacia afuera en lugar de hacia adentro: prueba cosas nuevas para desarrollar tu Dejar ir las cosas anteriores y vivir el presente ayuda a la aceptación.
• Habla abiertamente con tu pareja, familiares y amigos acerca de tus vulnerabilidades y hazles saber la importancia de su apoyo y comentarios positivos.
• Recupera el control: a través de una buena nutrición, ejercicio y manejo del estrés, puedes reconstruir la confianza en tu cuerpo. Kālida ofrece talleres y cursos para mejorar el bienestar físico y emocional, y puedes acceder al apoyo individual y grupal.
  

  ¿Y ahora qué?

  Si te sientes decaído, con ansiedad o deprimido por tu propia imagen, habla de tus inquietudes con el médico o enfermera especializada. Pueden tranquilizarte acerca de los cambios, si son temporales, y orientarte hacia el asesoramiento y el apoyo adecuados.