El sol ens aporta benestar: millora l’estat d’ànim, aporta energia i és essencial per a la síntesi de vitamina D. Tot i això, l’exposició excessiva a les radiacions ultraviolades (UVA i UVB) pot danyar la pell i incrementar el risc de patir càncer de pell, incloent el melanoma i els carcinomes no melanoma.

Gaudir de l’estiu no ha de significar exposar la pell sense protecció. Amb mesures senzilles i constants, podem aprofitar el sol sense posar en risc la nostra salut.

Càncer de pell i radiacions UV: què cal saber

Les radiacions UV afecten la pell de manera acumulativa. Cada cremada solar deixa una empremta, i amb els anys pot augmentar el risc de lesions cutànies i de càncer de pell.

Les cabines de bronzejat artificial, utilitzades per obtenir un to més fosc, també són molt perilloses. Segons l’Organització Mundial de la Salut (OMS), aquestes màquines són cancerígenes i l’ús abans dels 30 anys pot incrementar fins a un 75 % el risc de melanoma.

Mesura de prevenció fonamental: evitar completament el bronzejat artificial.

Coneix la teva pell i l’índex UV

No totes les persones reaccionen igual davant del sol. El fototip de pell, que depèn del color de la pell, ulls i cabells, i de la facilitat per enrojolar-se o bronzejat, determina la sensibilitat a les radiacions ultraviolades. Els infants tenen la pell més fràgil i requereixen mesures especials.

L’índex UV (UVI) mesura la intensitat de la radiació solar en un lloc i moment concrets:

• 0-2: risc baix.

• 3-7: risc moderat a alt; precaucions recomanades.

• 8-11+: risc molt alt; evitar exposició directa.

Actualment, es pot consultar a través d’aplicacions meteorològiques, webs oficials com la de l’AEMET i informació turística local.

Com protegir la pell durant l’estiu

• Evitar les hores de màxima intensitat solar

Entre les 11 h i les 16 h, el sol és més intens. Buscar ombra o romandre en interiors redueix significativament el risc de cremades i danys a llarg termini.

• Barreres físiques

La roba lleugera de màniga llarga, els barrets d’ala ampla i les ulleres de sol homologades amb filtre UV són mesures eficaces i senzilles. Cobrir la major part possible de la pell ajuda a protegir-la de l’exposició directa.

• Fotoprotecció adequada

Escollir cremes amb FPS 30 o superior; a l’estiu, especialment en platja o muntanya, és preferible FPS 50.

Aplicar la crema sobre la pell seca uns 30 minuts abans de l’exposició.

Reaplicar cada 2-3 hores i després del bany o la suor.

No oblidar zones sovint desateses: orelles, nuca, mans, peus i llavis.

Comprovar la data de caducitat del protector solar; un producte antic pot perdre efectivitat.

• Hidratar-se

Beure aigua regularment i mantenir la pell hidratada reforça la seva capacitat de defensa davant les radiacions UV.

Vigila la teva pell

L’autoexploració cutània és clau. Revisa periòdicament els teus lunars i taques. Canvis com creixement ràpid, irregularitats en la forma o variació de color són motiu per consultar el metge. La detecció precoç és decisiva per a la prevenció i tractament efectiu del càncer de pell.

Altres recomanacions

• Extremar la precaució si tens piel sensible, antecedents de càncer o fas tractaments amb medicaments fotosensibilitzants.

• Evitar perfums i cosmètics que poden incrementar la fotosensibilitat.

• Els fotoprotectors orals poden ser un complement, però no substitueixen cap mesura de protecció física o química.

• Informar-se sobre les condicions especials, com la presència de cicatrius, vitíligo o dermatitis, que poden augmentar la sensibilitat al sol.

Resum: Idees clau per protegir-te

• Evita les cabines de bronzejat artificial.

• Coneix el teu fototip i consulta l’índex UV.

• Combina ombra, roba adequada, barrets, ulleres i crema solar.

• Hidrata’t regularment i revisa la pell.

Gaudir del sol és possible, sempre que adoptem hàbits de protecció constants. Protegir-nos avui és invertir en la nostra salut de demà.